28 januari 2024 14:15

Op deze mooie, vroege en zonnige, ochtend zijn de spelers en begeleiding van de JO17-1 op pad gegaan voor een Bootcamp op Kwintelooyen in Rhenen.
Bij 2 graden boven nul moesten de boomstammen van gemiddeld 20 kilo meegenomen worden naar het warming-up parcours. Na de warming-up moest er een stuk gelopen worden met de boomstammen op de schouder. Bij de eerste stop mocht de heuvel op en af gerend worden in estafette vorm. Daarna weer verder en 2 kilometer hard lopen met de boomstammen tot ze weer bij het cross terrein waren. Hier moesten er weer 2 rondes gerend worden in estafette vorm. Na een rustpauze mochten ze gelukkig de boomstammen achter laten maar wel 3 kilometer hard gaan lopen. Toen ze bij de volgende stop aangekomen waren moest er worden opgedrukt en "planken" en verder hardlopen tot bij de trap. Daar aangekomen moest de squads gedaan worden en opdrukkend de trap weer op en uiteindelijk werd tegen de berg op hardgelopen en nog een paar oefeningen gedaan.
Daarna is er nog wat uitgelopen en werd de bootcamp afgesloten met een lekker huisgemaakt broodje pulled chicken en wat te drinken.

De meesten zullen morgen wel spierpijn hebben maar toch wordt iedereen weer fit op de maandagavond training verwacht!

Jan Willem bedankt voor de goede zorg van de bootcamp!
janwillem_vk